[:ua]Слышали ли вы о зависимости эффективного похудения от биоритмов?
Наверняка многие не раз слышали о том, что на похудение влияет метаболизм – или скорость обмена веществ. Чем выше скорость обменных процессов в организме, тем меньше шансов отложится лишнему жирку. Ученые установили, что на скорость обмена веществ, кроме всех прочих причин, влияют и биоритмы.
Живя в согласии с ритмами природы, вы усиливаете свой метаболизм. С позиций жирового обмена биоритм заключается в том, что жир то преимущественно расходуется, то накапливается. Причем, на этот процесс действуют не только суточные биоритмы, но и циклы времени года.
Эффективное похудение с помощью биоритмов
Давайте сначала рассмотрим влияние суточных биоритмов. Скорость обмена веществ наиболее высока утром – с 6 до 12 часов, и существенно снижается к 18-19 часам, она не подстраивается под ваш режим труда и отдыха, и не зависит от того, сколько времени на часах. Обмен веществ запускается в организме с рассветом и зависит от сигналов, идущих из внешнего мира.
То есть быть жаворонком с точки зрения эффективного похудения, намного лучше и перспективней в плане результатов, чем совой. А ученые уже давно установили, что у человека нет физиологической предрасположенности к тому или иному типу, а всё дело в привычке и образе жизни.
Встав утром, непременно нужно хорошо позавтракать. Тем самым вы запускаете свой метаболизм на полную мощность. Хороший завтрак соответствует вашим физиологическим потребностям и естественным биоритмам любого живого организма.
В первую половину дня организм расходует много энергии (по крайней мере, он должен это делать), а следовательно, жир расходуется, тогда как вечером накапливается. Поэтому, ваш ужин должен состоять из нежирогенных продуктов.
Читайте также: Как избавиться от голода
Ещё один способ, помогающий похудеть, усиливающий обмен веществ и соответствующий ритмам организма – дробное питание. Суть его сводится к тому, что бы употреблять в пищу 5-6 раз в день небольшими порциями. В этом случае глюкоза поступает равными, небольшими порциями, практически без отложения в запасы жира.
Похудение в зависимости от сезонных циклов
Что касается сезонных циклов и связанных с ними методик похудения, то тут закономерность такова — весной и летом жир расходуется легче, чем зимой. Зимой же он легче накапливается.
Это происходит как из-за снижения общей активности, так и из-за физиологического, естественного замедления процессов метаболизма. Зимой, когда световой день короток, рамки периода высокого обмена веществ суживаются. Но чем длиннее день, тем активнее обменные процессы.
Многие не раз замечала, что как только приезжают в тёплые края, где световой день длиннее, как начинают быстрее худеть.
Хуже всего зимой приходится совам. Световой день в это время года и так короток, так совы совсем сводят его к минимуму, просыпаясь за пару часов до того, как опять начинает темнеть.
Следует учитывать и особенности природных циклов в географическом месте вашего проживания, т.к. временное начало и продолжительность светового дня во всех регионах отличается.
Если вы хотите разогнать свои обменные процессы, добиться результатов в похудении, вам следует принимать во внимание биоритмы. Понаблюдайте за собой какое-то время, попробуйте пожить жизнью жаворонка, даже если вы закоренелая сова. Вы обнаружите, что постепенно ваш метаболизм начинает ускоряться, похудение проходит всё легче, а энергии в теле всё больше.[:]