Как похудеть – все о гормонах лишнего веса |

Как похудеть – все о гормонах лишнего веса

Очень часто мы сталкиваемся с большой проблемой – сидим на диетах, занимаемся спортом, а вес так и не уходит, а порой, наоборот, увеличивается. Подобная ситуация знакома многим, но не все знают, что проблема вовсе не в плохой диете или «бессмысленных» занятиях спортом, а в нашем организме, а именно в гормонах. Как похудеть, если гормональный фон нарушен?

Содержание [Скрыть]

Гормоны стресса
Что делать?
Женский гормон
Что делать?
Мужские гормоны
Что делать?
Похожие записи:
Гормоны стресса
Надпочечники – железы внутренней секреции – отвечают за адаптацию организма к экстренным ситуациям и играют ведущую роль в поддержании идеального веса. Они вырабатывают около 50 важнейших гормонов – кортикостероидов, а также гормоны стресса: адреналин и норадреналин. Если уровень первых повышен, а вторых, наоборот, маловато, фигура начинает расплываться. И такую полноту ни с какой другой не спутаешь.

Признаки:

расплывается лицо, толстеют щеки, шея, появляется второй подбородок;
расплываются живот, бока, ягодицы, но не бедра. Как правило, ноги при этом остаются худыми и стройными;
волосы начинают расти над верхней губой, на бакенбардах, ну руках и ногах;
сильное желание часто и много кушать в основном жирное, соленое, мясное;
портится кожа – угри на лице и теле;
потливость, повышенная утомляемость, разбитость.
Что делать?
В данном случае не стоит придумывать какие-то новые диеты, принимать какие-либо препараты без назначения врача. Лучшим вариантом будет посещение эндокринолога и восстановление гормонального фона. А пока вы восстанавливаете гормональный фон, следите за основными показателями качества вашей жизни:

избегайте стрессов, они истощают функции надпочечников. Стресс провоцирует голод, так как по законам физиологии организм в подобных ситуациях нуждается в калорийной пищи;
контролируйте аппетит, старайтесь не поддаваться излишним позывам организма к калорийной пище;
кушайте не меньше 25 грамм клетчатки в день, благодаря клетчатке вырабатывается гормон PYY3 – он подавляет аппетит.
Женский гормон
Многие женщины набирают лишний вес из-за избытка женского полового гормона – эстрогена. Его уровень, а также фигура передаются по наследству по материнской линии дочери. Узнать такую фигуру можно легко, фигура напоминает виолончель, а при избыточном весе похожа на грушу.

Признаки:

пышные плечи и грудь, тонкая талия, широкие бедра. Жир откладывается в основном в этих местах. Вы похожи или на маму или на бабушку, при этом выглядите моложе своих лет;
утром нет аппетита, в обед умеренный, к вечеру появляется сильное желание наесться. Конечно же, подобный режим питания приведет любого к избытку веса.
Что делать?
посетите гинеколога-эндокринолога и маммолога. Посетить этих врачей обязательно не только ради фигуры, избыток женского гормона эстрогена чреват многими женскими заболеваниями;
контролируйте прием пищи, несмотря на свой аппетит, завтракайте, обедайте и ужинайте по расписанию, при этом ужин должен быть не позднее 20.00. Как похудеть знают и те, кто правильно завтракает;
кофе и чай стимулируют выработку эстрогена, поэтому стоит отказаться от этих напитков или хотя бы ограничить;
обязательно занимайтесь спортом.
Мужские гормоны
Как ни странно, но в женском организме вырабатываются и мужские гормоны андрогены, но совсем в небольшом количестве. Их вырабатывают яичники, надпочечники и подкожная клетчатка. Все хорошо до тех пор, пока в организме не вырабатывается избыточное количество мужского полового гормона. Это также может привести к набору лишнего веса.

Признаки:

широкие плечи, узкие бедра. Талия шире бедер. Лишний вес откладывается внутри живота;
волосы начинают расти в неположенных местах;
кожа жирная, грубая, пористая;
развитие множества заболеваний таких как – рак груди, диабет, гипертония, аритмия, проблемы с печенью и т.д.
Что делать?
необходимо записаться на прием к гинекологу-эндокринологу и восстановить гормональный фон;
избегайте нервного напряжения;
не утягивайте живот корсетами и поясами, это только спровоцирует отложение жира, так как мышцы живота больше не будут в напряжении;
употребляйте в пищу меньше мяса и жира, предпочитая им растительные продукты;
занимайтесь спортом, а лучше всего пойдите на танец живота, он приведет талию и живот в порядок.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *