Как похудеть на 12 кг: советы Кати Клэп |

Как похудеть на 12 кг: советы Кати Клэп

Знаменитая ведущая ютуб канала “TheKateClapp” Катя Клэп поделилась секретами здорового образа жизни и эффективной методикой похудения.

По словам Кати Клэп, она всегда отличалась чрезвычайно хорошим аппетитом и постоянно прибегала к разнообразным диетам и даже экспериментам: например, 5 лет она не ела мясо.

Задавшись целью устранить проблемы с кожей, Катя решила отказаться от большей части сладостей – сладких газированных напитков, десертов и т.п. Мед и фрукты блогер решила оставить в рационе.

Но после консультации с врачом выяснилось, что отсутствие в рационе мяса и было причиной проблем с кожей и волосами. С этого момента Катя Клэп вновь стала есть мясо (говядину и мясо курицы).

Исключив по максимуму все сладкое, включив в рацион мясо, делая упор на белки и меньше – на углеводы, став пить больше воды – фигура Кати Клэп с каждой неделей начала улучшаться.

Диета от Кати Клэп
Утро начинается с вареного яйца – 2-3 штуки. Свежие овощи – огурцы, помидоры. Иногда можно приготовить кашу на воде. После приготовления кашу подсластить медом.

Если хочется сладкого, подойдет чай (без сахара) с сухофруктами и орехами – инжир, финики, сухие персики, орех пекан.

От кофе Катя Клэп отказалась, поэтому полюбила чай Пуэр (постферментированный китайский чай).

Чипсы Катя Клэп заменила нарезными салатами, а жареную картошку – жареными овощами (кабачки, стручковая фасоль с чесноком). Салаты из овощей Катя рекомендует заправлять не майонезом, а маслом (например, оливковым). В почете бобовые – горох, фасоль.

В рацион Кати Клэп входит куриное мясо. Раз в неделю девушка любит побаловать себя хорошим стейком из мяса.

Также Катя ест мясо рыбы, а вот от мучного давно отказалась.

Читайте также: Здоровое питание для похудения. Как привести вес в норму, не садясь при этом на диету?
Рекомендации Кати Клэп по похудению
К процессу похудения стоит подходить взвешенно, без фанатизма. Диет много, а здоровье – одно. Если исключается из рациона какой-либо продукт, найдите ему замену.

1. Исключите сладости

Постарайтесь заменить сладости (шоколад, сладкие напитки, пакетированные соки и т.п.) более полезными продуктами. Орехи, сухофрукты помогут бороться с тягой к привычным сладостям.

2. Еда – не “награда”

Не “награждайте” себя едой. Еда – для того, чтобы жить. Пища нужна для восполнения энергии в организме. Съев что-то неполезное, придется затем работать, чтобы устранить проблемы, которые вызвали “неправильные” продукты.

3. Любите себя: готовьте сами

Не увлекайтесь готовыми блюдами из магазинов или полуфабрикатами. Когда вы что-то готовите для себя, вы тратите свою энергию (плюс 100 очков к похудению :)), вкладываете в пищу частичку своей души, развиваете творческие способности.

4. Не “заедайте” стресс

Не заедайте стресс или депрессию продуктами, которые вы будете просто бездумно глотать. От этого будет только вред и вашему психическому состоянию (проблемы в жизни от еды никуда не денутся), и вашему телу.

5. Осознанно относитесь к еде

Замечательно, если у вас есть любимые блюда. Но прежде поговорите сами с собой, полезно ли это блюдо с точки зрения вашей и с точки зрения диетологии. Если от умеренного потребления данного продукта вреда не будет, то не исключайте эту еду.

Прислушивайтесь к своему организму. Организм не подскажет “плохого”.

6. Анализ пищевых привычек окружения

Проанализируйте пищевые привычки своих родителей и родственников. Мы – часть наших родителей. Зачастую мы неосознанно перенимаем эти привычки и затем страдаем от проблем физического несовершенства.

7. Не преследуйте ложные цели

Не стремитесь к идеалам, навязанным индустрией моды. “Идеал” – только в нашем воображении. Найдите свое состояние, в котором ваш организм будет ощущать себя комфортно и здорово.

Читайте также: Примерное меню на день для похудения
8. Физическая активность

Движение – жизнь!

Если нет времени или возможности посещать тренажерный зал, занимайтесь физическими нагрузками дома. Делайте упражнения со скакалкой, упражнения на развитие пресса и т.п. Только не забудьте сделать предварительную разминку для тела.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *