[:ua]Девушки, мечтающие похудеть, часто сталкиваются с жором. Это постоянное желание – что–нибудь съесть, даже если организму уже не требуется пища.
Как же справиться с обжорством? Ведь это главный враг похудения. Приведём несколько советов, которые помогут хоть как–то отвлекаться от вечной, непрекращающейся физиологической потребности.
1. Научитесь правильно начинать утро. Не пропускайте завтрак! И помните, что составляющее правильного первого приёма пищи – это не круасcан с кофе, а питательная каша. Она даёт энергию на долгое время.
2. Займитесь делами по дому. Не стоит сидеть и смотреть в окно, так как автоматически появится желание пожевать. На всякий случай можно заранее составлять список дел.
3. У вас ещё нет хобби? Тогда срочно придумываем! Люди, увлечённые чем–то, иногда забывают о еде.
4. Включите в свою жизнь спорт. После качественной тренировки будет жалко заедать результаты.
5. Посмотрите программы про людей, которые смогли похудеть. Если человек весом в 200 кг смог, то неужели у вас не получится перебороть себя?
В этом видеоролике (на английском языке) мама и её дочка делятся опытом совместного похудения:
6. Почитайте полезную книгу о питании, самосовершенствовании (их море!). Многие люди, которые смогли похудеть, пишут свою историю преображения. Очень интересно читать об их трудностях, победах над собой.
7. Придумайте правильный перекус. Шоколадные конфеты, бутерброды с колбасой, чипсы, сухарики, может быть, вкусные, но фрукты и овощи будут куда полезнее. Хотя сейчас можно найти миллион рецептов правильных и вкусных перекусов.
8. Купите безумно красивое платье на размер (или даже на несколько размеров) меньше. Только представьте, как здорово оно будет смотреться на стройной фигуре.
9. Если вы любитель дневников, то заведите его и записывайте туда всё съеденное, чтобы потом выяснить, что же является причиной прибавления в весе. Туда можно писать не только питание, но и физические нагрузки, эмоции, мысли и т.д. В социальных сетях существуют группы худеющих, где можно вести дневники. К тому же там поддерживают и дают советы такие же желающие приобрести стройное тело.
10. Составьте для себя рацион питания, содержащий минимум, а лучше исключающий вредную пищу. И помните, что организм должен получать белки, жиры и углеводы в сбалансированном количестве.
Если вы действительно хотите преобразиться, то ничто вас не остановит.[:]