6 удивительных полезных свойств чая

Пить чай может помочь вашему телу укрепить здоровье. Читайте дальше о пользе чая для здоровья, в том числе о том, как он может улучшить здоровье сердца и сон и послужить послеобеденным приемом.

Обзываю всех любителей чая! Оказывается, что этот любимый во всем мире напиток имеет множество преимуществ для здоровья. Типы этого популярного напитка могут варьироваться от повышающих энергию чаев с кофеином, таких как зеленый чай и черный чай, до успокаивающих травяных чаев без кофеина, таких как ромашковый чай и чай ройбуш. Как и в случае с другими напитками, такими как кофе, важно помнить о том, что вы добавляете. Чай сам по себе имеет множество преимуществ для здоровья и не содержит калорий, но добавление сахара и сливок может увеличить калории без особой пользы для здоровья. От чая, помогающего улучшить ясность ума до снижения риска заболевания раком, на самом деле есть наука, которая подкрепляет информацию о здоровье. Читайте дальше, чтобы понять, почему регулярное употребление чая полезно для вашего тела и ума, надеюсь эта статья поможет купить чай вкусный и полезный.

Чай может помочь сохранить ваше сердце здоровым

Хотите показать свое сердце немного любви? Попробуйте чай ройбуш. Люди с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний (читай: высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление или высокий ИМТ) значительно снизили свои триглицериды и «плохой» холестерин ЛПНП и повысили свой «хороший» холестерин ЛПВП, выпивая шесть чашек этого чая «красного куста» ежедневно более шести недель, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Ethnopharmacology .

Чай может сократить риск инсульта

По мнению китайских исследователей, чай может защитить от инсульта . У людей, пьющих пять или более чашек в день, риск инсульта был на 20% ниже по сравнению с людьми, которые пропустили этот глоток. Одной из причин может быть то, что чай естественно богат полезными растительными соединениями, называемыми флаванолами, которые улучшают функцию кровеносных сосудов и уменьшают воспаление .

Питье от одной до двух чашек улун в день было связано с более низким риском инсульта по сравнению с любителями, не пьющими чай (потребовалось более шести чашек зеленого чая, чтобы увидеть те же защитные эффекты). И даже всего лишь ½ чашки в день может снизить риск высокого кровяного давления, сообщается в обзорном исследовании, опубликованном в августовском выпуске Фармакологических исследований за 2011 год .

Чай может помочь справиться с диабетом

Чай также может снизить риск развития диабета, помогая контролировать уровень глюкозы в крови и массу тела. Обзор исследований на людях и животных, проведенный в 2016 году, показал, что у людей, которые ежедневно выпивали четыре или более чашек чая, вероятность развития диабета 2 типа была в среднем на 30% ниже. Конкретные чаи могут увеличить ваши выгоды, а также. Например, исследование, проведенное в Nutrition, показало, что ромашковый чай улучшает гликемический контроль (читай: колебания сахара в крови) у людей с диабетом 2 типа благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Улучшение гликемического контроля помогает управлять диабетом и снижает риск развития диабета в целом.

Согласно исследованию, опубликованному в Preventive Medicine, люди, которые ежедневно выпивали 20 унций черного чая в течение 12 недель, улучшили показатели здоровья сердца и понизили уровень глюкозы в крови натощак, снизив риск диабета 2 типа . Исследователи считают, что катехины в черном чае помогают сохранить ваше сердце здоровым, снижая уровень триглицеридов (жировых соединений, содержащихся в вашей крови) и вооружая ваше тело антиоксидантами (которые борются со свободными радикалами, повреждающими клетки).

Чай может снизить риск заболевания раком

Чай, особенно зеленый, может помочь вам снизить риск заболевания раком. В обзоре за 2019 год, опубликованном в журнале « Медицина» , было установлено, что у привычных сипперов зеленого чая риск развития рака молочной железы на 17% ниже, чем у не пьющих чай. Чай может иметь такой эффект, потому что он богат антиоксидантами, которые помогают защитить от повреждений ДНК, которые могут быть причиной рака . Ученые обнаружили, что одно антиоксидантное чайное соединение, EGCG, ингибирует рост опухоли при раке пищевода .

Чай может улучшить сон

Потеряли сон? Чай пассифлора может помочь. Исследование, опубликованное в Phytotherapy Research, показало, что люди, которые выпивали чашку чая из страстоцвета примерно за час до сна, сообщали о лучшем ночном сне, чем те, кто пил напиток плацебо.

Однако, если вы хотите уменьшить стресс и лучше отдохнуть, следите за содержанием кофеина в чае. Исследование, проведенное в 2017 году в « Питательных веществах», показало, что у тех, кто пил зеленый чай с низким содержанием кофеина (который содержал около 10 миллиграммов кофеина на чашку), качество сна было лучше, чем у тех, кто пил стандартный зеленый чай (около 50 мг кофеина на чашку). У пьющих с низким содержанием кофеина также были более низкие уровни усталости и стресса, о которых они сами сообщали, поэтому их потребление энергии не было отрицательным при сокращении. Зеленый кофе без кофеина довольно легко найти в магазине.

Ромашка — это еще один чай, который широко используется в натуральной медицине для стимулирования и улучшения сна. Большой обзорный документ, опубликованный в журнале « Электронный врач», выдвинул гипотезу о том, что польза от сонливости ромашки может быть связана с ее антидепрессивными свойствами. Недавние исследования показали, что это может быть особенно полезно для групп с нарушенным режимом сна, таких как постнатальные женщины и пожилые люди .

Чай может повысить креативность и настроение

Когда вам нужно зажечь творческий потенциал, попейте чай, предлагает недавнее исследование, опубликованное в журнале Food Quality and Preference . Когда участникам давали задания по измерению креативности, любители чая (в отличие от людей, которые просто пили воду) предлагали ответы, которые были признаны более инновационными и нестандартными. Непосредственное преимущество может иметь отношение к нашим представлениям о любителях чая: существует мнение, что любители чая умны и инновационны, поэтому, когда вы сами наслаждаетесь чашкой, вы подсознательно воплощаете эти характеристики.

Это не единственное благо для мозга: другие исследования показывают, что природные соединения чая, а именно EGCG и L-теанин, могут стимулировать рост клеток головного мозга , уменьшать депрессию и способствовать как расслаблению, так и бодрствованию (думайте без пробуждения, без дрожи).

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *